实心球

　　教材:
　　1、实心球
　　2、耐力健美操
　　3、课课练项目
　　设想:
　　中学生，特别是初中生，力量和耐力素质尤其薄弱。性格偏静的女生，由于缺乏男生那种粗犷、好胜及阳刚之气。其力量和耐力素质就显得更差了。本课能针对初二女生的这一不足，安排了增强力量的实心球及相关的内容练习，目的在于让学生进一步体会投掷时身体相关部位和肌肉间协调配合、协调用力的顺序、方法。使力量素质得以进一步提高。
　　耐力训练是既疲劳又枯燥的，如何激发学生愉快地接受这项艰苦的练习。本人选择了强度较大的，又有一定时间要求，而且有一定新颖感的现代耐力健美操，为了更贴近初二女生的接受能力，生理承受和心理需求。本人在内容的选择，教学的方法、手段方面力求有趣味性、新鲜感。努力激发学生上课的热情，使学生上课的积极性能得到最大的发挥，从而唤起学生主动克服身体的疲劳，闯过生理极点，达到提高耐力素质的目的。同时，为了提高健美操美的表现力，将音乐带进课堂，使学生在课的过程中不但有效地提高耐力素质，也在很大程度上享受到一种美的教育，这对培养提高青少年的综合素质起到了一定的作用。
　　健美操是本课的主教材，根据九年义务教学大纲的总体要求，本人自创自编了这一套现代耐力健美操，也是继往年健美操公开课之后的又一次探索，实践中希望能得到好的教学效果。请老师们多多帮助!
　　课内任务:
　　1、通过实心球的练习，提高学生上肢、肩带力量，提高学生推铅球的最后用力技巧，发展力量。
　　2、通过现代耐力健美操练习，提高学生的耐力素质和协调性，培养坚毅、吃苦的精神。
　　3、通过垫上力量练习，提高股肌、背肌力量素质。
　　一、开始部分6’
　　1、课堂常规×××××××
　　2、宣布课的任务×××××××
　　3、准备活动×××××××
　　①绕操场慢跑3圈×××××××
　　②准备操八节△
　　二、基本部分32’
　　1、实心球练习10’组织方法
　　①蹲姿两肘屈，两手持球置人手球两队并一队于脑后，接着两手将球向上抛起1、2两组为1队并立即站起，两手上举接球。3、4两组为1队
　　②两腿直立，双手肘屈，两手××××××持球置脑后，双手用力向前掷起，对5米立接球，做同样动作。××××××
　　③两腿并立，两手传球于眼前，将球向上抛起，并击掌等球落下接住。
　　④两腿开立，两手往前接球，两腿同时将球向前抛出，对方接住。
　　⑤腿并立，两手持实心球于身后，将球从身后向前上方抛起，两手接住球。
　　⑥同上，并抛往对方。
　　⑦持铅球姿势，左侧正对前方，做铅球，最后用力动作。
　　难点:动作连贯，不停顿。动作缓慢。多体会最后球出手接球动作。
　　2、健美操练习15’组织如图
　　3、垫上力量素质练习
　　(1)仰卧起坐组织1’×2两组交替进行
　　(2)背肌练习35×2
　　三、结束部分2’
　　1、垫上放松
　　躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。
　　2、讲评
　　3、收器材
　　4、下课